Значение и особенности домашних заданий по физической культуре

У спортсменов жизненная емкость легких в среднем на 500—1000 см3 больше, чем у людей нетренированных. Емкость легких у новичков через 6 мес тренировки может увеличиться на 400—600 см3. Степень увеличения зависит главным образом от вида спорта, методики и длительности тренировки.

Каждый человек, самостоятельно занимающийся физкультурой и спортом, а также при выполнении домашних заданий по физическому воспитанию, должен научиться внимательно наблюдать за своим организмом — прислушиваться к нему. При этом нужно уметь анализировать и учитывать все происходящие в нем изменения как благоприятного, так и неблагоприятного характера.

После овладения методикой самоконтроля каждый ученик и спортсмен может определить изменения в состоянии здоровья, физическом развитии, следить за нарастанием тренированности, за спортивно-техническими результатами и; правильно организовать свой общий и тренировочный режим.

Лица, самостоятельно занимающиеся физическими упражнениями, должны иметь представление об анатомии и физиологических функциях организма, в первую очередь о деятельности органов кровообращения и дыхания .

Важное значение для жизнедеятельности организма имеет кровообращение, обусловленное деятельностью сердца и кровеносных сосудов и регулируемое нервной системой. Благодаря движению крови питательные вещества и кислород доставляются во все органы тела, а ненужные продукты обмена веществ, в том числе и углекислота, выводятся из организма.

Кровь состоит из плазмы, содержащей различные химические вещества, красных кровяных телец, белых кровяных телец и кровяных пластинок.

Движение крови по кровеносным сосудам происходит, главным образом, благодаря деятельности сердца и сосудов. Сердце представляет собой мышечный орган, расположенный в грудной клетке между легкими. Оно делится на правую и левую половины, каждая из которых, в свою очередь, разделена на две части: верхнюю — предсердие и нижнюю—желудочек. Таким образом, сердце состоит из четырех полостей.

Между предсердиями и желудочками находятся клапаны, которые обеспечивают ток крови только в одном направлении — из предсердий в желудочки. Из желудочков кровь попадает в сосуды — артерии, которые несут ее от сердца к другим частям тела. Крупная артерия, отходящая от правого желудочка и несущая кровь в легкие, называется легочной артерией. Крупная артерия, отходящая от левого желудочка и несущая кровь в остальные части тела, называется аортой. Обратному току крови в желудочки препятствуют полулунные клапаны, расположенные в аорте и легочной артерии.

Артерии благодаря своей упругости при каждом толчке сердца растягиваются волной крови, а затем опять сокращаются. Эти сокращения стенок артерии обусловливают возможность непрерывного тока крови при периодических сокращениях сердца. Колебания стенок артерии при растягивании их кровью в момент сокращения сердца дают возможность прощупать пульс в крупных сосудах.

Мелкие артерии переходят в мельчайшие сосуды — капилляры. Через тонкие стенки капилляров происходит переход питательных химических веществ и кислорода из крови в межклеточное пространство всех тканей и обратное выделение из него в кровь ненужных продукти обмена веществ и углекислоты. Капилляры, соединяясь вместе, образуют вены, по которым кровь, отдавшая тканям значительную часть кислорода движется в правое предсердие. Из правого предсердия кровь попадает в правый желудочек, а затем в кровеносные сосуды легких, где вновь происходит обогащение крови кислородом и выделение из нее углекислоты. Обогащенная кислородом кровь попадает в левое предсердие, а затем в левый желудочек, оттуда и аорту и вновь начинает свой круговорот. При физических упражнениях кровообращение работающих мышц резко увеличивается.

В состоянии покоя у здорового человека сердце сокращается с частотой 60—80 в 1 мин. За одно сокращение сердце выталкивает обычно 60—90 см3 крови (ударный объем). Объем крови, выбрасываемой сердцем в течение одной минуты (минутный объем), равен в покое 3,5—4,0л.

При физической работе в органах кровообращения наблюдается следующие изменения: увеличение частоты сокращений сердца, увеличение ударного и минутного объема, повышение кровяного давления, увеличение скорости движения крови по сосудам и перераспределение крови, при котором увеличивается кровоснабжение работающих органов. Степень всех этих изменений различна и зависит от характера работы и тренированности человека.

Во время проведения занятий по физической подготовке по частоте пульса обычно судят о величине физической нагрузки. Установлено, что при выполнении таких упражнений, как медленный бег, передвижение на лыжах с небольшой скоростью, гимнастические упражнения, пульс в среднем равняется 100—140 в 1 мин. При более значительной физической нагрузке, например во время быстрого бега, быстрой ходьбы на лыжах, плавания, пульс учащается до 150—170 в 1 мин, а при максимально быстром беге, плавании на соревнованиях и других предельных физических нагрузках пульс может доходить до 180-200 и более в 1 мин. Изменение частоты пульса зависит также степени тренированности человека. При одной и той же нагрузке пульс у тренированного человека учащается меньше, чем у нетренированного.

Представление понятия «мышление» в научных психолого-педагогических теориях
Понимание и описание феномена мышления в психологии неоднозначно и многократно. Существует несколько подходов к рассмотрению мышления. Рассмотрим некоторых из них. Психология мышления стала разрабатываться лишь в ХХ в. Господствовавшая до этого времени ассоциативная психология исходила из того поло ...

Современные тенденции: пути формирования экологической культуры
Выживание человечества зависит от его нравственного совершенствования. Сегодня для дальнейшего развития цивилизации становиться очевидной необходимость формирования экологической культуры на основе ценностей экологической этики. Экологическая культура должна проявляться в социальной активности и гр ...

О жизни и творчестве Петра Ильича Чайковского
П.И.Чайковский (7 мая 1840 г. – 6 ноября 1893 г.) – гениальный русский композитор, гордость русской музыкальной культуры. Родился в рабочем посёлке Воткинск, в семье начальника Камско-Воткинского горного округа Ильи Петровича. В родном Воткинске Чайковский провел только восемь детских лет, но воспо ...